現代人長時間待在冷氣房、頻繁清潔與保養步驟過多，讓「臉部乾燥脫皮」成為許多人反覆困擾的問題。明明天天擦保養品，卻還是脫皮、卡粉、泛紅，甚至越補越乾。其實，臉部脫皮怎麼辦，關鍵不在於「補更多」，而是要先搞懂真正原因並採取正確的急救措施。本篇將帶你深入了解臉部脫皮的成因，特別是分辨「單純乾燥」與「脂漏性皮膚炎」的差異，並提供皮膚科醫師建議的凡士林急救法與飲食建議，協助你改善反覆乾燥脫皮，讓膚況真正穩定下來。
〈延伸閱讀：肌膚粗糙、暗沉怎麼辦？去角質的好處、方法和步驟一次看！〉
臉部脫皮原因解析：是乾燥還是脂漏性皮膚炎？
臉部出現脫皮時，許多人第一直覺是「保濕不夠」，但其實有一大部分的脫皮問題來自於「脂漏性皮膚炎」。這兩者的保養邏輯完全不同，若判斷錯誤，拼命擦滋潤乳霜反而會讓脂漏性皮膚炎惡化。請參考下表進行自我檢測：
〈延伸閱讀：粉刺不要再亂擠了！7粉刺形成原因和３無痛清粉刺招數一次看！〉
臉部乾燥脫皮 VS 脂漏性皮膚炎自我檢測表
| 比較項目 | 單純乾燥脫皮 | 脂漏性皮膚炎 |
|---|---|---|
| 皮屑外觀 | 細小、白色、乾燥的薄片 | 較大片、微黃色、帶有油膩感的皮屑 |
| 好發部位 | 兩頰、眼周、嘴角等皮脂分泌較少處 | T字部位、鼻翼兩側、眉毛、髮際線 |
| 伴隨症狀 | 皮膚緊繃、乾裂紋路、偶爾刺痛 | 明顯泛紅、搔癢感強烈、患部油膩 |
| 常見成因 | 換季溫差、過度清潔、屏障受損 | 皮屑芽孢菌增生、壓力大、免疫力下降 |
| 保養重點 | 加強補水與鎖水 (油份) | 尋求醫師治療、適度清潔、避免過度滋潤 |
若你的症狀符合「脂漏性皮膚炎」，建議優先諮詢皮膚科醫師，使用抗黴菌藥膏或特定洗劑，而非單純加強保濕。若確認為「單純乾燥脫皮」，則可參考以下急救與保養步驟。
臉部乾燥脫皮怎麼辦？皮膚科醫師推薦的3步驟急救法
當臉部已經出現明顯脫屑時，代表角質層屏障已破損。此時的保養原則是「減法」與「封閉」，避免過多成分刺激傷口。
1. 暫停所有酸類與去角質產品
脫皮期間，肌膚對外界防禦力極低。請立即停用A醇、果酸、水楊酸、美白精華等功能性產品，也絕對不要使用磨砂膏或洗臉機「磨皮」，這會導致發炎加劇，甚至引發色素沉澱。
〈延伸閱讀：懷孕可以做臉嗎？孕婦做臉禁忌成分、穴位與注意事項全解析〉
2. 溫和清潔，改用「微溫水」洗臉
停止使用清潔力強的皂鹼類洗面乳。早晨可單純用清水洗臉，晚上則選用溫和的乳狀潔顏品。最重要的是水溫，請控制在約30度左右的「微溫水」（手摸起來不冷不熱），過熱的水會瞬間溶解皮脂膜，讓臉部乾燥脫皮更嚴重。
〈延伸閱讀：【德國草本】無痛代謝新趨勢，敏感肌也能養出發光肌！〉
3. 善用「凡士林」進行封閉式鎖水
在肌膚極度乾燥脫皮時，成分單純的「凡士林 (Petrolatum)」是極佳的急救好物。於洗臉後，先拍上成分單純的保濕化妝水或生理食鹽水讓角質浸潤，接著取約米粒大小的凡士林，在掌心溫熱化開後，以按壓方式「薄擦」於脫皮處。凡士林能在肌膚表面形成完全的封閉膜，防止水分散失，協助角質層自我修復。
〈延伸閱讀：臉部拉提救星！透過臉部拉提按摩改善下垂，臉部緊緻看這篇！〉
臉部乾燥脫皮常見的5大NG行為
許多人一發現脫皮，就急著加強保養，但往往忽略「停止傷害」才是第一步。以下常見NG行為，正是讓臉部乾燥脫皮反覆發生的主因。
- 使用過熱的水洗臉：熱水雖然洗起來舒服，卻會過度溶解皮脂，讓肌膚天然的保護層瞬間流失。洗後即使立刻擦保養品，也難以補回被破壞的鎖水結構，反而加速水分蒸發。
- 強行撕除或摳抓脫落皮屑：看到脫皮忍不住去撕，是許多人下意識的反應，但這會在角質層造成微小傷口，引發發炎反應，不僅延長修復期，還可能留下疤痕或色沉。
- 頻繁敷面膜試圖快速補水：「脫皮就多敷臉」是常見迷思。受損肌膚對防腐劑與香精的耐受度降低，過度敷面膜（尤其是一天一片）容易造成「水合過度」，破壞角質結構，反而引起接觸性皮膚炎。
- 忽略防曬：脫皮中的肌膚缺乏角質保護，對紫外線毫無抵抗力，更容易曬黑、曬傷。建議使用物理性防曬（如帽子、傘）或成分單純的物理防曬乳。
- 使用含有酒精或高濃度酸類的產品：在脫皮期間，酒精、果酸、水楊酸等刺激性成分容易加劇刺痛與泛紅，使原本受損的角質層雪上加霜。此時應暫停所有刺激性保養，回歸修復為主。
〈延伸閱讀：臉部皮膚鬆弛改善方法有哪些？臉部鬆弛保養全攻略〉
除了擦保養品，臉部乾燥脫皮可以吃什麼改善？
「內服外用」才能根治乾燥。若你長期臉部乾燥脫皮，可能代表體內缺乏特定營養素。建議在日常飲食中補充以下3類營養：
- 維生素A (修復黏膜)：幫助皮膚黏膜健康與細胞修復。來源：胡蘿蔔、南瓜、菠菜、豬肝。
- 維生素B群 (特別是B3與B6)：B3 (菸鹼醯胺) 有助於強化皮膚屏障，B6則能調節油脂分泌（針對脂漏性脫皮）。來源：全穀類、雞肉、香蕉、堅果。
- 優質油脂 (Omega-3)：細胞膜的主要成分，能增加肌膚滋潤度，抗發炎。來源：鮭魚、鯖魚、核桃、亞麻仁油。
同時，請務必確保每日飲水量達到「體重 x 30cc」，讓身體有足夠的水分運送到皮膚末梢。
〈延伸閱讀：皮膚蠟黃怎麼辦？皮膚暗沈蠟黃原因分析與改善方法全攻略〉
改善臉部乾燥脫皮的正確保養關鍵是什麼？
真正有效改善臉部乾燥脫皮，必須建立正確的修復順序：補水 → 鎖水 → 修護屏障。這不是短期急救，而是一套讓肌膚慢慢恢復穩定的邏輯。
先補水，讓肌膚真正喝到水
脫皮嚴重時，建議選用成分單純、不含刺激性的補水型產品（如玻尿酸、甘油）。上保養時以「輕壓」方式取代來回摩擦，幫助水分停留在角質層，避免二次傷害。
〈延伸閱讀：膚色不均OUT！改善臉部膚色不均 6 大方法，助您重啟自信光采！〉
再鎖水，避免水分快速流失
若缺乏油脂覆蓋，補進去的水分很快就會蒸發。此時可選擇質地溫潤的乳霜、角鯊烷或植物油，在肌膚表面形成類皮脂膜。
〈延伸閱讀：抗老青春秘訣！8大臉部抗老保養技巧及按摩抗老效果分享！〉
修護肌膚屏障，讓膚況穩定不反覆
長期反覆脫皮，代表屏障結構已受損。建議選擇含有神經醯胺 (Ceramides)、維生素B5等成分，協助角質細胞間隙重新連結，恢復防禦力。
〈延伸閱讀：Swissline施維蘭頂級保養體驗！水芝境virtue spa帶你解鎖全新美肌境界！〉
居家保養不夠力？水芝境水凝 Q 彈保養課程助你重現水嫩肌
當肌膚長期處於乾燥、脫皮、修復力下降的狀態時，單靠居家保養往往難以深入改善。水芝境 Virtue Spa「水凝 Q 彈保養課程」，結合加拿大萬年冰河水的高純度補水能量，與奧地利沼澤黑泥精華的深層修護力，協助肌膚補水、淨化並重建穩定基礎。搭配水漾律動按摩手法，喚醒微循環、改善環境壓力造成的暫時性肌膚老化，讓乾燥脫皮的肌膚逐步回到柔嫩、透亮與彈潤狀態。
〈課程推薦：水凝Q彈保養〉
〈延伸閱讀：舒壓按摩是什麼？好處、重點部位與舒壓SPA注意事項一次看懂！〉
臉部乾燥脫皮常見問題FAQ
臉部脫皮可以化妝嗎？
脫皮期間化妝容易造成卡粉，且卸妝過程會二次傷害角質層。建議暫停化妝，若非化不可，請簡化底妝步驟，避開粉餅類（粉狀會吸油），改用滋潤度高的粉底霜，並在妝前薄擦凡士林於脫皮處按壓。
〈延伸閱讀：紫錐菊成為美容新星？全面解析紫錐菊功效、成分及保養課程！〉
脫皮時可以用凡士林嗎？會不會長痘痘？
凡士林是極佳的「封閉劑」，對於乾燥脫皮非常有效。但因為封閉性強，若你是容易長痘痘的膚質，建議「局部使用」於脫皮處即可，不要全臉厚敷，並確保洗臉有洗乾淨。
〈延伸閱讀：積雪草是什麼？深度了解積雪草功效及相關保養知識〉
臉部脫皮多久會好？
若是單純乾燥引起的脫皮，在正確保濕與停止刺激後，約 3～7 天可改善。若超過兩週未好轉，或伴隨紅腫流湯，則可能是皮膚炎，需就醫治療。
〈延伸閱讀：Valmont 是護膚界的愛馬仕？揭開法爾曼在名媛圈流行的秘密〉
結論
臉部乾燥脫皮不是小問題，而是肌膚發出的求救訊號。唯有分辨清楚是乾燥還是皮膚炎、停止錯誤保養，並建立正確的補水、鎖水與飲食觀念，才能讓膚況真正穩定。若你已嘗試多種方法仍反覆脫皮，歡迎預約水芝境 Virtue Spa 水凝 Q 彈保養、敷之維護敏肌修護、瑞士法爾曼3D極緻保濕課程，讓專業護理協助肌膚慢慢修復，重拾健康水嫩光采。
〈延伸閱讀：水飛梭功效一次看！深層清潔毛孔，讓你的臉蛋煥發水潤光采！〉
